2158章 师兄为什么这么牛的秘密！现在……我也会了(1/4)

    布雷克对于今年也有自信。甚至认为自己即便是没有投入那么多也能突破。也有原因。他在200米里面，的确是学到了太多。体会不少。首先就是弯道。弯道？很多人可能会觉得这弯道200里对于你直道有啥影响啊？你这会是不是在扯淡？其实并不是。你只是乍一看觉得好像这话没错。可只有你真正跑了。只有你真正在200米方面勇猛精进，有所建树。你才能真正明白布雷克在这里的感觉到底是什么意思。这里牵涉到了一个点，叫做弯道力学与直道效率的动力学转换。或许布雷克自己做的时候，自己体会和感觉的时候，并不知道这个原理。但是这并不妨碍他从中有所感悟。不知道原理的名字不代表你不能感受这个原理的效果。什么意思呢，其实就是——200米弯道跑中，运动员需通过身体向弯道内侧倾斜。产生向心力。身体向弯道内侧倾斜后，下肢受力发生显著变化。在垂直方向上，地面支持力N与重力mg平衡，这使得下肢不仅要承受身体的垂直重力，还要承受因倾斜产生的水平方向的分力。人体本身为了应对这一复杂的受力情况，下肢各关节需要调整自身的力学状态，其中髋关节作为连接躯干与下肢的关键枢纽，受到的影响最为直接和显著。那么重点来了，就是髋关节。髋关节特点不用细说了，大体就是是由髋臼和股骨头组成的球窝关节，具有较大的活动范围，能够在多个平面内进行运动，包括屈伸、外展内收、旋转等。要注意的是，髋臼对股骨头的包裹较为紧密，周围有强大的韧带和肌肉附着，如髂股韧带、坐股韧带、耻股韧带以及臀大肌、臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌等。这是重点之一。这些结构共同维持着髋关节的稳定性，同时也为其在不同运动状态下的活动提供了力学保障。了解了这些，力学保障就是下一步。都知道在摆动阶段，髋关节的屈伸和外展内收运动带动大腿向前摆动，为下一步的着地做好准备。在支撑阶段，髋关节需要承受身体的重量和地面的反作用力，并通过肌肉的收缩产生向后下方的蹬地力，推动身体前进。那弯道上布雷克到底领悟到了什么呢？就是——弯道向心倾斜对髋关节活动度增益！在弯道跑身体向心倾斜的状态下，髋外展肌群发挥着关键作用。为了维持身体的动态平衡，防止身体因向心倾斜而向内侧倾倒，髋外展肌群需要持续收缩，产生一个向外的力