2158章 师兄为什么这么牛的秘密！现在……我也会了(2/4)

矩来对抗身体倾斜产生的向内的力矩。以臀中肌为例，其起点位于髂骨翼外面，止点位于股骨大转子。当身体向弯道内侧倾斜时，臀中肌收缩，使大腿有向外展的趋势，从而维持身体的平衡。这种持续的收缩刺激使得髋外展肌群的力量和耐力得到增强！同时也促使髋关节在矢状面和冠状面内的活动范围增加！这句绝对不是布雷克自己在开玩笑。也不是瞎感觉。是确有其事。因为在未来，会有论文详细描述这个方面，不说别的，只说一个具体数据就可以窥见一二——研究表明，高水平200米选手的髋外展角速度比100米选手高5-12%！这一数据直观地反映了弯道跑对髋关节活动度的影响。这是因为，100米跑全程在直道进行，运动员无需身体向心倾斜来产生向心力，髋关节的运动主要集中在矢状面内的屈伸运动。而200米跑包含了弯道部分，运动员在弯道跑时身体向心倾斜，使得髋关节不仅要完成屈伸运动，还要进行外展内收和旋转等多维度运动。这种运动模式的差异导致了200米选手的髋关节在长期训练和比赛中得到了更全面的锻炼，从而使其髋外展角速度明显高于100米选手。而且。这个体现。是随着你的成绩提高。越发的具备正向性。简单点就是说你的这个成绩越好，跑出了成绩越强，你在这个方面获得的迁移和收益性也就越大！这是因为200米跑的弯道部分要求运动员具备良好的向心力控制能力和身体平衡能力，这就使得髋关节周围的肌肉和关节需要适应更加复杂的运动模式。身体向心倾斜产生向心力的过程中，髋外展肌群需要持续发力维持平衡，这促使髋关节在冠状面内的活动更加频繁和剧烈。相比之下，100米跑主要强调直线加速能力，髋关节在矢状面内的运动更为突出，对冠状面内的外展运动需求相对较少。布雷克在去年全力训练200米后，就渐渐发现——身体反复处于向心倾斜的状态，髋关节会不断受到特殊的力学刺激和自动的神经调节。强度越大。这方面的感觉越强。布雷克经过长时间的训练适应后，髋关节周围的肌肉、韧带、关节囊等结构逐渐发生适应性变化。肌肉力量增强，关节柔韧性提高，神经控制更加精准，从而导致髋关节活动度显著增加。对比自己一百米专攻的时候，训练重点主要放在直道加速和冲刺技术上，对弯道跑的训练强度相对较少，髋关节缺乏